lunes, 11 de julio de 2016

Vientre plano en 28 dias !!


Este  ejercicio se llama plancha, y es un ejercicio isométrico bastante efectivo. El truco es aumentar la duración de la plancha paulatinamente, empezando por aguantar unos 20 segundos, hasta hacerla durante 4 minutos. Parece poco tiempo, pero es suficiente para  obtener resultados.
En la siguiente tabla se muestra la progresión que se debe seguir durante 28 días para obtener resultados notables.












































Para preparar la limonada se debe infusionar las 10 hojas de menta en una taza de agua hasta ebullición  y luego reposar por 5 minutos.
Aparte licuar el pepino pelado junto con el jugo de limón, ralladura de limón y jenjibre y la infusión de menta con hojas frescas de menta.
Estos dos litros de limonada se deben beber   a lo largo del día. Los momentos claves serán después de cada comida: tras el desayuno, tras el almuerzo y tras la cena.  O bien a lo largo de todo el día.

EJERCICIO  + LIMONADA = VIENTRE  PLANO !!

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